لاغری با نوشیدن آب

لاغریبا نوشیدنآب

لاغریبا نوشیدن آب. نوشیدنآببرایکاهش وزنولاغریضروری است. و آب تصفیه شده بهترین نوع است. سعی کنید روزانه دست کم هشت لیوان آب بنوشید. در صورت تشنگی یا ورزش و فعالیت بدنی این مقدار را بیشتر کنید.

محاسبه مقدار آب لازم برای بدنلاغری

شیوه ی دیگر برای برآورد آب مورد نیاز هر فرد این است که، وزن او به پوند را به عدد ۲ تقسیم کنیم، و عدد به دست آمده به اونس مقدار آب مورد نیاز وی خواهد بود. برای مثال اگر وزن شما ۷۰ کیلو گرم است، روزانه به ۷۵ اونس آب یعنی، حدود ۹ لیوان ۸ اونسی آب نیاز دارید.

معایبلاغریبانوشیدنآب

برای نوشیدن آب منتظر تشنه شدن نمانید. وقتی آن قدر منتظر می مانید که تشنه می شوید، در واقع آب بدنتان از دست رفته است. از دست دادن آب، سوخت وساز گرسنگی - تشنگی در مغز را مختل می کند. باعث می شود که احساس گرسنگی کنید، در حالیکه تشنه اید.

مزایایلاغریبانوشیدنآب

هیچ جایگزین مناسب یا قابل قبولی برای آب وجود ندارد. آب نزدیک به ۷۰% وزن بدن را تشکیل می دهد. در فعالیت های هضم، جذب، گردش و دفع غذا نقش دارد.
آب برای انتقال و دفع مواد زاید حاصل از فرایند گوارش و سوخت و ساز، حیاتی است. بدن شما به دنبال دفع چربی اضافی، سموم ذخیره شده در بافت چربی را آزاد می کند. این سموم که در کیسه صفرا، کبد، کلیه ها و جریان خون پراکنده اند. فقط به کمک آب از بدن شسته می شوند.

اگر در طول روز بطور منظم آب بنوشید، انرژی بیشتری خواهید داشت، گرسنگی دهانتان از بین خواهد رفت. احتمال ابتلا به سر درد، گرفتگی عضله، حساسیت غذایی و اسید معده را نیز پایین خواهید آورد.

تنظیم عادت آب جهتلاغریبا نوشیدنآب

اگر نوشیدن منظم آب برایتان مشکل است، توصیه می کنیم از روی ساعت خود را عادت دهید. هرساعت یک لیوان یا دست کم نصف لیوانآب بنوشید. فقط کافی است هر ساعت کمی آب بنوشید. ادامه مطلب در سایت منبع...

منبعلاغریبامدیریت استراتژیک بدن