آخرین مطالب
امکانات وب
لاغریبا معیارهای سنجش، یعنی بکارگیری ابزارهایی که، شما را، در رسیدن بهلاغریکمک میکنند. در هر برنامه ایی که هدف تعیین میکنید، میزان پیشرفت تان باید قابل اندازه گیری باشد. در مسیرلاغرینیز باید مرتبا این مسیر را چک کرد. تا از انحراف در مسیرلاغری، جلوگیری کرد. با هم این ابزار ها را برسی میکنیم:
ترازو
اولین و پرکاربردترین ابزارلاغریبا معیارهای سنجش ، ترازو است. با وجود این، هر روز کارشناسان به محدودیت ترازو پی میبرند. از لحاظ علمی، ترازوها، وزن شما را بر اساس جاذبه ی زمین اندازه گیری میکنند. آنها نمیگویند چه مقدار چربی دارید. یا ظاهرتان چطور بنظر میرسد. آنها فقط وزن شما را در نقطه خاصی از زمان اندازه میگیرند.
نکته:
در واقع، ترازو اطلاعاتی بیش از آنچه خودتان میدانید، در اختیارتان نمیگذارد. جز آنکه علیرغم ظاهر بی آزارش، میتواند اعصاب شما را بکلی بهم بریزد. مثلا اگر وزن کم کرده باشید، احساس خوبی دارید. اما اگر تغییر نکرده باشید، احساس شکست و افسردگی میکنید.
شاخص توده چربی (BMI)
یکی دیگر از عوامل مهملاغریبا معیارهای سنجش ، میزاندرصد چربی بدناست. هر چه درصد چربی بدن بالاتر باشد،چاقیو اضافه وزن بیشتر تهدیدتان میکند. در کلینیکلاغری، پزشک با دستگاه، سه مقدار را به شما میدهد. درصد آب، درصد چربی، درصد عضله . هر چه عضله بیشتری داشته باشید، چربی کمتری دارید و برعکس.
نکته:
در این میان میزانآببدن به میزان دو سوم وزن کل، بهکاهش چربیکمک میکند. بدیهی است که این مقدار آب، به بدن، فرم عضلانی میدهد. ادامه مطلب در سایت منبع...
لاغر جذاب...برچسب : نویسنده : 2lagharejazab4 بازدید : 60